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    骨密度仪检测骨密度低健身运动有助提高骨密度

    象棋下载 www.tkfp.net 作者:山东国康 | 发布时间:2017-09-26 11:13 | 浏览次数:

            骨密度,是骨质量的一个重要标志,反映骨质疏松水平,预测骨折危险性的重要依据。由此可见骨密度检查的重要性,平常在日常生活中有哪些方法可以提高骨密度呢?象棋下载-下面就让我们一起来看一下。
         骨质疏松是随年龄增长而进行性开展的疾病, 其特点为骨密度减低和骨软弱性添加,因此极易并发骨折。骨质疏松可由老龄、妇女停经、内分泌疾病等形成,发病率在50岁以上的人达50%。而骨密度是诊断骨质疏松的重要依据之一,因此,中老年人应该时刻留意自己的身体状况,适时测量骨密度。
    骨密度仪检测骨密度低健身运动有助提高骨密度
    健身运动有助提高骨密度
      骨密度下降的8个信号
      1.腰酸背痛;

      2.足跟痛;
      3.睡醒时,周身不舒服;
      4.手足抽筋;
      5.身高下降;
      6.单脚站立不稳;
      7.走路迈不开步子;
      8.经常有牙齿浮出感等。
      以下人群有引发骨密度下降的可能:

      1.性激素提前下降;
      2.晒太阳少;
      3.每天运动不到半小时;
      4.睡眠不足4小时;
      5.爱喝碳酸饮料;
      6.爱吃油脂和肥肉;
      7.糖尿病患者;
      8.吃激素类药物过久;
      9.爱吃甜食;
      10.爱喝浓茶;
      11.每天吸烟超过20支以上;
      12.长期慢性腹泻。
      另外,虽然在骨密度检查前无需特殊准备,但也有一些注意事项需要留意:
      一、20岁以下人员建议不检测骨密度。
      二、双腿有骨折或双腿有做关节置换,建议不检测骨密度。
      三、 脚跟有皮肤溃烂者建议不检测骨密度。
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      定量高冲击活动有助提高骨密度
      防治骨质疏松不仅要记得补钙,要提高骨密度还得积极运动。美国布里斯托大学近期研究发现,对骨骼施加一定量的高冲击力活动,有助增加骨密度。青年期开始进行锻炼,到老年也能拥有矫健双腿。
      所谓高冲击力运动是指包括跳跃、跑步在内,对骨骼以及骨关节施加一定冲击的运动。专家提示,中老年人尽管体力在自然衰退,可能难以承受高冲击力运动,但利用小区运动场,量力而行做一些诸如快走、跳绳之类的健身运动,同样有助维持骨骼健康。

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